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September 01, 2026

Exercice et dialyse : comment rester actif en toute sécurité | Mode de vie avec la MPR

Avoir un problème de reins peut avoir des répercussions sur plusieurs aspects de votre vie, y compris votre santé physique et mentale. Faire de l’exercice et bouger davantage peut vous aider à vous sentir mieux, même si vous êtes sous dialyse.

Est-ce que je peux faire de l’exercice si je suis sous dialyse?

Presque toutes les personnes sous dialyse peuvent faire de l’exercice. Le type d’activité que vous choisissez dépend du type de dialyse que vous recevez, de vos autres problèmes de santé, de votre niveau d’activité actuel et de ce que vous aimez faire.

Est-ce que je peux faire de l’exercice pendant mon traitement de dialyse?

Vous pouvez faire de l’exercice pendant un traitement d’hémodialyse (pendant que vous êtes branché à l’appareil de dialyse). Certains centres de dialyse offrent même des programmes d’exercice auxquels vous pouvez participer.

Si vous faites de la dialyse péritonéale, vous pouvez être actif même lorsque le liquide de dialyse est dans votre abdomen.

Parlez à votre professionnel de la santé avant de commencer à faire de l’exercice si vous êtes sous dialyse, y compris pendant vos traitements.

Quels sont les bienfaits de faire de l’exercice pendant un traitement de dialyse?

Faire de l’exercice pendant un traitement de dialyse peut notamment vous aider à :

  • avoir plus d’énergie
  • améliorer votre humeur et réduire votre stress
  • favoriser une meilleure élimination de l’urée du sang pendant la dialyse (ce qu’on appelle l’efficacité de la dialyse)
  • réduire les crampes et l’inconfort dans les jambes
  • faire passer le temps plus rapidement
  • améliorer votre condition physique, notamment votre force et votre endurance (votre capacité à faire de l’exercice ou une activité plus longtemps), et accomplir vos activités quotidiennes plus facilement
  • améliorer votre qualité de vie

Est-ce que je peux faire de l’exercice à la maison ou les jours où je n’ai pas de dialyse?

Vous pouvez faire de l’exercice à la maison ou participer à un cours d’activité physique dans votre communauté. Vous pouvez aussi faire de l’exercice même si vous avez de la difficulté à marcher ou si vous ne pouvez pas marcher. Toute forme de mouvement est bénéfique, y compris les activités que vous aimez et qui vous font bouger.

Comment commencer à faire de l’exercice?

Pour commencer par vous-même :

  • Faites une activité comme la marche ou le vélo pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez le faire une fois par jour ou quelques fois au cours de la journée.
  • Ajoutez graduellement 1 à 3 minutes à votre séance (ou davantage si vous en êtes capable). Vous pouvez augmenter la durée toutes les 1 à 2 semaines, selon votre niveau d’énergie et vos capacités. Continuez graduellement jusqu’à atteindre votre objectif.
  • Commencez par faire de l’exercice 2 à 3 jours par semaine, les jours où vous n’avez pas de traitement de dialyse. Si vous choisissez de faire de l’exercice un jour où vous avez une dialyse, faites-le avant votre rendez-vous.
  • Essayez graduellement d’atteindre 4 à 7 jours d’activité physique par semaine, sans vous presser.
  • Commencez par un effort léger, puis progressez graduellement vers un effort modéré. L’effort ne devrait pas être facile, mais il ne devrait pas être difficile non plus. Vous devriez pouvoir dire 5 à 8 mots sans devoir reprendre votre souffle (c’est ce qu’on appelle le « test de la parole »).

Quel type d’exercice devrais-je faire?

Un professionnel de l’activité physique peut vous aider à choisir les types d’exercices qui vous conviennent le mieux. Un programme d’exercice complet comprend 4 types d’activités :

Les exercices de renforcement musculaire utilisent une résistance, comme des poids, des bandes élastiques ou le poids de votre propre corps, pour faire travailler vos muscles davantage. Ces exercices peuvent vous aider à devenir plus fort, à améliorer votre équilibre et à faciliter vos activités quotidiennes.

Les exercices cardiovasculaires (aussi appelés exercices aérobiques ou d’endurance) utilisent des mouvements répétés des bras, des jambes ou des deux. Ils comprennent notamment la marche, le vélo et la course. Ces exercices peuvent :

  • augmenter votre fréquence cardiaque
  • faire entrer davantage d’air dans vos poumons
  • faire circuler davantage d’oxygène dans votre sang
  • améliorer votre endurance (et vous aider à faire de l’exercice plus longtemps)

Les exercices de souplesse font travailler vos articulations pour vous aider à vous pencher, à atteindre des objets et à bouger plus facilement. Ils utilisent des mouvements lents pour étirer doucement les muscles. Les exercices de souplesse vous aident à maintenir une bonne amplitude de mouvement.

Les exercices d’équilibre vous aident à rester stable dans vos activités quotidiennes. Ils font travailler de petits muscles qui aident votre corps à savoir où il se trouve dans l’espace. Un bon équilibre est très important pour aider à prévenir les chutes.

Essayez ces exercices d’équilibre en cliquant au bas de la page, sous Mouvement et exercice.

Et si je suis trop fatigué pour faire de l’exercice?

L’exercice peut vous aider à vous sentir moins fatigué. Les jours où vous n’avez pas de dialyse, essayez de bouger plus tôt dans la journée, lorsque vous avez généralement plus d’énergie. N’oubliez pas que même 10 minutes d’activité physique peuvent vous faire du bien.

Parlez à votre médecin si vous êtes trop fatigué pour faire de l’exercice ou pour faire les autres activités que vous aimeriez faire. Il ou elle peut vérifier votre nombre de globules rouges pour s’assurer qu’il n’est pas trop bas. Votre médecin peut également vous suggérer d’autres moyens de réduire votre fatigue et de vous aider à être plus actif.

Comment rendre l’exercice plus agréable et plus facile à intégrer à mon quotidien?

Voici quelques façons de rendre l’activité physique plus agréable :

  • Choisissez des activités que vous aimez.
  • Écoutez votre musique préférée.
  • Faites de l’exercice avec des amis ou des membres de votre famille.
  • Trouvez un groupe d’activité physique dans votre région. C’est aussi une belle façon de rencontrer de nouvelles personnes.
  • Marchez sur un tapis roulant ou utilisez un vélo stationnaire pendant que vous regardez la télévision.

Pour voir vos progrès, vous pouvez noter chaque séance d’exercice, l’activité que vous avez faite et sa durée.

Si je fais de la dialyse péritonéale (DP), qu’est-ce que je peux faire?

Voici quelques conseils si vous faites de la DP :

  • Après l’insertion d’un cathéter de DP, évitez de soulever plus de 10 lb pendant les 4 à 6 premières semaines.
  • La plupart des patients peuvent recommencer doucement les exercices aérobiques 1 à 2 semaines après l’insertion ou le retrait du cathéter de DP.
    • Commencez par 5 à 10 minutes lors de votre première séance et augmentez graduellement jusqu’à un objectif de 30 minutes d’activité aérobique, 3 à 5 jours par semaine.
    • Il est aussi recommandé de vous lever et de bouger pendant 5 minutes pour chaque période de 30 minutes passée assis.
  • Un entraînement musculaire d’intensité légère à modérée est recommandé après 6 semaines.
    • Commencez avec un poids qui vous permet de faire 15 répétitions.
    • La plupart des patients peuvent augmenter graduellement le poids qu’ils soulèvent, en visant une « fatigue musculaire » (le moment où il devient difficile de poursuivre) vers 10 répétitions, tant qu’ils restent constants dans leur entraînement.
    • Certaines personnes peuvent préférer retirer le liquide de DP de leur abdomen avant de faire de l’exercice.
  • La natation est possible!
  • Arrêtez de faire de l’exercice si vous ressentez de la douleur ou si votre liquide de DP devient « rosé », et communiquez immédiatement avec votre néphrologue ou votre équipe de soins.

Quelles sont les recommandations si je fais de l’hémodialyse (HD)?

  • Visez 150 minutes par semaine d’activité d’intensité modérée (votre respiration augmente, mais vous pouvez encore parler), ou 75 minutes d’activité vigoureuse (vous respirez rapidement et avez plus de difficulté à parler), ou une combinaison des deux.
  • Vous pouvez faire de l’exercice entre les traitements de dialyse (exercice interdialytique) ou pendant la dialyse (exercice intradialytique).
  • Essayez d’interrompre les longues périodes d’inactivité (par exemple, rester assis longtemps) par un peu d’activité légère lorsque c’est physiquement possible, ou au moins en vous levant.
  • Évitez de faire de l’exercice si vous manquez un traitement de dialyse.
  • Faites vos exercices de renforcement musculaire les jours où vous n’avez pas de dialyse.
  • Parlez à votre infirmière ou infirmier responsable de votre accès vasculaire (AV) si vous avez des préoccupations concernant votre accès.
  • Un peu d’activité physique vaut mieux que pas du tout.

Recommandations générales pour les personnes sous dialyse

1. FORCE : DÉVELOPPER et MAINTENIR vos muscles!

  • Faites des exercices de renforcement des grands groupes musculaires 2 à 3 fois par semaine
  • Faites 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions (avec 1 minute de repos entre les séries)

2. CARDIO : 30 minutes d’activité physique la plupart des jours de la semaine

  • Aide votre cœur, vos poumons, votre endurance et votre circulation

3. ÉTIREMENTS : Étirez doucement les muscles tendus

  • Peuvent aider à réduire les douleurs articulaires et à améliorer votre mobilité
  • Faites 2 séries de 30 secondes

4. ÉQUILIBRE : Quelques minutes par jour pour aider à prévenir les chutes et améliorer votre posture

Que dois-je savoir sur la mobilité si je suis sous dialyse?

  • Certaines personnes sous dialyse ont besoin d’une aide à la mobilité pour se déplacer en toute sécurité. Cela peut notamment être lié à une perte de masse musculaire pendant les traitements de dialyse.
  • Faire de l’exercice pendant et entre les traitements de dialyse aide à garder vos muscles forts et à prévenir la perte musculaire.
  • Il est encore possible de faire du vélo pendant la dialyse, même si vous utilisez une aide à la mobilité.
  • Si vous ne pouvez pas pédaler en position assise, le vélo au lit (pédaler en position couchée pendant votre traitement de dialyse) peut être une autre option.

À qui puis-je parler pour obtenir de l’aide avec l’exercice?

Un professionnel de l’activité physique, comme un physiothérapeute ou un kinésiologue, peut vous aider à bouger de façon sécuritaire. Cette personne peut vous proposer un programme d’exercice adapté à vos besoins, à vos intérêts et à vos objectifs de mise en forme.

Un professionnel de l’activité physique peut aussi vous aider à trouver des installations d’entraînement que vous pourriez essayer gratuitement (grâce au programme Prescription to Get Active) ainsi que des programmes de loisirs pour les personnes à faible revenu.

Si vous avez des problèmes cardiaques, parlez à votre professionnel de la santé pour savoir si un programme de réadaptation cardiaque pourrait vous aider à faire de l’exercice de façon sécuritaire.

Que puis-je faire d’autre pour être plus actif?

Voici d’autres idées simples pour bouger davantage :

  • Stationnez-vous un peu plus loin de votre destination.
  • Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Vous pouvez même monter 1 étage à pied, puis prendre l’ascenseur pour le reste du trajet.
  • Passez moins de temps assis et prenez quelques minutes chaque heure pour vous lever, marcher ou vous étirer.
  • Marchez ou prenez votre vélo plutôt que la voiture lorsque c’est possible.
  • Descendez de l’autobus 1 ou 2 arrêts plus tôt et marchez le reste du trajet.
  • Passez plus de temps à faire des travaux dans la cour, du jardinage ou d’autres activités quotidiennes.
  • Transportez vos sacs d’épicerie 1 à la fois plutôt que d’essayer d’en porter le plus possible.
  • Apprenez-en davantage sur l’exercice et la mise en forme.

À propos de l’auteure

Kathryn Wytsma-Fisher, MKin, CSEP-CEP, fait partie de l’équipe de kinésiologie d’Alberta Kidney Care - South et du Transplant Wellness Program (TWP).

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Références